SNS疲れとは
マナブン「SNS疲れが増えているようですが、それはどのような状態なのでしょうか？」
SNS疲れとは、ソーシャルメディアを使うことで精神的・感情的に疲弊してしまうことを指します。友人や知人の投稿を見ることで比較意識が高まり、自分の生活が見劣りするように感じたり、常に情報を追いかけ続けることでストレスを抱えたりするのが代表的なパターンです。
「いいね」やコメントに振り回されて、承認欲求を過度に刺激されるあまり、気づかないうちに自己肯定感が下がってしまうケースもあります。SNSが普及している現代では、多くの人が一度はこの問題に直面しがちです。最近では、若い世代だけでなく、中高年層や高齢者の間でも「疲れてしまうからSNSを控えている」という声が増えています。
自分らしく活用するコツ
マナブン「SNSをやめるわけにはいかないのですが、どのように使えば疲れを防げるのでしょうか？」
まずは「SNSに使う時間を制限する」ことがおすすめです。アプリの通知をオフにしたり、使用時間をタイマーで管理したりするだけでも、気づかないうちにスクロールし続ける行動を制限できます。また、フォローしているアカウントを整理するのも大切です。ネガティブな情報ばかり流れてくるタイムラインは、心の健康に悪影響を与えがちです。
さらに、自分が投稿する際にも「完璧な自分」を演出しようとせず、ありのままを楽しむ心持ちが大切です。他人からの評価や反応を気にしすぎると、投稿が義務感になってしまうため、SNS上でのやりとりは「楽しさ」を基準にすることを意識しましょう。最終的には「見たくなければ見ない」という選択肢も自分の手にあることを忘れずにいたいものです。
もし、どうしてもSNS依存が解消できない場合は、デジタルデトックスを取り入れるのも有効です。週末だけSNSアプリを削除したり、夜8時以降はスマホを触らない時間を設定するなど、小さなルールを積み重ねていくと、SNSから解放される感覚をつかみやすくなります。
楽しく続けるための心構え
SNSはうまく活用すれば情報収集や人脈づくりに非常に役立つツールです。一方で、過度な使用が精神的な負担を生み出すのも事実です。そこで大切なのは、SNSを「自分のペースで楽しむ道具」として認識することです。
誰かと比べるためや、誰かに承認してもらうためだけにSNSを使っていると、疲れが溜まる一方になる可能性があります。むしろ、自分の趣味やアイデアを発信したり、学びたい分野の情報を収集したりする、ポジティブな目的を持つのが理想的です。
また、オフラインでの活動も充実させることで、SNSとのバランスが取りやすくなります。リアルな人付き合いで得られる温かみは、オンラインだけでは補えない面もあります。SNSと現実世界の両方を大事にしながら、自分らしさを表現できる方法を見つけられれば、SNS疲れとも上手に距離を保つことができるでしょう。